Eine der Lektionen, die ich in den letzten sechs Monaten gelernt habe, ist, dass es mir an Disziplin mangelt, wenn es darum geht, mich an einen Plan zu halten. Wenn ich zurückblicke, ist das schon so lange der Fall. Das hat mit meinen Erfahrungen bei den Pfadfindern zu tun: Plane im Voraus und dann mach es. Den Plan auf dem Weg anpassen, damit er am besten zum Projekt passt. Ich liebe diesen Ansatz.
Auf der anderen Seite stimme ich zu, dass Planung mehr als einen Zweck hat: vorausplanen, kalkulieren, erfassen, was vor uns liegt, dem Plan folgen und das Ziel rechtzeitig erreichen. Ich glaube, wenn wir uns immer an den Plan hielten, würden wir unsere Ziele schneller erreichen. Planen hat auch etwas mit Lebenserfahrung zu tun. Unsere Pläne sind gut durchdacht. Ich sollte mich mehr daran halten. Der wirkliche Gewinn wäre, dass ich meine Ziele mit weniger Aufwand erreichen könnte.
Heute Abend habe ich Bard gefragt, ob es Studien zu diesem Thema der Überbrückung der Kluft zwischen Planung und Ausführung gibt. Es gibt sie.
Der Zeigarnik-Effekt ist ein psychologisches Phänomen, das besagt, dass wir uns an unerledigte Aufgaben besser erinnern als an erledigte. Das liegt daran, dass unser Gehirn so vernetzt ist, dass es sich auf unerledigte Aufgaben konzentriert und danach strebt, sie zu Ende zu bringen. Wenn wir eine Aufgabe beginnen, erstellen wir eine mentale Vorstellung davon in unserem Kopf. Diese Vorstellung enthält das Ziel der Aufgabe, die Schritte, die zu ihrer Erledigung notwendig sind, und das erwartete Ergebnis. Wenn wir eine Aufgabe unterbrechen, vervollständigen wir die Vorstellung in unserem Kopf nicht. Dies hinterlässt bei uns ein Gefühl der Unvollständigkeit und den Wunsch, die Aufgabe zu beenden.
Der Zeigarnik-Effekt wurde in einer Reihe von Studien nachgewiesen. In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Reihe von Aufgaben zu erledigen. Einige der Aufgaben wurden unterbrochen, während andere beendet wurden. Anschließend wurden die Teilnehmer gebeten, sich an so viele Aufgaben wie möglich zu erinnern. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Teilnehmer besser an die unterbrochenen Aufgaben erinnerten als an die beendeten.
Der Zeigarnik-Effekt kann genutzt werden, um unsere Fähigkeit zur Umsetzung von Plänen zu verbessern. Wenn wir unsere Ziele in kleinere Schritte aufteilen, ist es wahrscheinlicher, dass wir jeden Schritt vollenden und uns an das Ziel erinnern. Dies hilft uns, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden.
Im Folgenden sind einige Tipps aufgeführt, wie wir den Zeigarnik-Effekt nutzen können, um unsere Planungs- und Umsetzungsfähigkeiten zu verbessern:
- Teile Ziele in kleine Schritte ein.
- Konzentriere dich darauf, einen Schritt nach dem anderen zu tun.
- Setze realistische Termine.
- Belohne dich für Fortschritte.
- Verwenden Sie eine Aufgabenliste oder ein Aufgabenverwaltungssystem.
- Eliminiere Ablenkungen.
- Lege bei Bedarf Pausen ein.
- Scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten.
Ich werde diesen Zeigarnik-Effekt nutzen, um meine Fähigkeiten zu verbessern. Später werde ich meine Ergebnisse mit euch teilen. Wer hat noch ähnliche Herausforderungen wie ich? Was tust du, um deine Fähigkeiten zu verbessern? Bitte schreibe mir deine Erfahrungen an coaching@karlgoldstein.de.
